На прошлой неделе я поделилась с вами упражнением Будильник ⏰ https://t.me/wiktoza_psy/199
Ну и стала сама снова его выполнять.
Что мне удалось выяснить:
1. Какие ощущения, чувства заставляют меня невольно заехать в пекарню за кофейком ☕️
2. В каких чувствах на автомате хватаюсь за телефон и залипаю в соц сетях 📱
3. Когда мне позарез нужна шоколадка 🍫
Что изменилось :
1. В пути за кофе неожиданно поймала себя на знакомых чувствах и поняла, что вообще не кофе мне нужен, а позвонить любимому человеку
2. За неделю сократилось экранное время в телефоне вдвое‼️
3. Шоколадок стало …столько же, сколько и было 😀 видимо, это ближе к инстинкту пожевать. Купила фруктов побольше
Вика, ну вот так просто что ли всё?
Да! Иногда достаточно простого твоего действия.
Мы привыкли, что для результата надо какое-то невероятное усилие, что-то супер сложное! трудное! и желательно дорогое!
А когда бесплатно, да ещё и легко, то сразу проходим мимо, обесцениваем 🤔 Вот такой наш мозг.
А ты обмани его и покажи, как простым действием можно добиться результата нехуже!!! Попробуешь?
